[데일리환경=정민오 기자] 긴 추석 연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아왔지만 몸은 아직 명절에 머물러 있는 듯한 느낌을 호소하는 사람들이 적지 않다. 장거리 이동과 부족한 수면, 평소보다 많은 음식과 음주, 가사노동, 가족 간 관계에서 오는 긴장까지 겹치면서 연휴가 끝난 뒤에도 피로감과 소화불량, 근육통, 불면 등을 경험할 수 있기 때문이다.흔히 '명절증후군'이라고 부르는 현상은 특정 질환의 공식적인 의학적 진단명이라기보다 명절을 전후해 나타나는 신체적·정신적 스트레스 증상을 통칭하는 표현이다. 전문가들은 명절 기간 장시간 운전과 이동, 수면 및 생활리듬의 변화, 과도한 가사노동과 가족 간 스트레스 등이 신체와 정신의 부담으로 이어질 수 있다고 설명한다.특히 명절이 끝난 직후에는 '이제 쉬어야 한다'는 생각과 달리 오히려 피로가 더 크게 느껴질 수 있다. 귀성·귀경 과정에서 장시간 같은 자세로 이동한 데다 연휴 동안 평소보다 늦게 자거나 일찍 일어나는 등 수면 패턴이 달라지기 때문이다.수면 리듬이 흔들리면 피로감뿐 아니라 집중력 저하와 기분 변화로 이어질 수 있다. 명절 후유증에 관한 의료진 설명에서도 연휴 이후에는 무리하게 밀린 잠을 한꺼번에 보충하기보다 평소의 수면·기상 시간을 회복하는 것이 중요하다고 강조한다.과식 뒤 더부룩함…"평소 식사로 돌아가야"명절 음식도 후유증의 한 원인이다. 전이나 갈비, 잡채 등 기름지고 열량이 높은 음식을 평소보다 많이 먹고 식사 시간이 불규칙해지면 속이 더부룩하거나 소화가 잘되지 않을 수 있다.분당서울대학교병원은 과식과 불규칙한 식사, 자극적인 음식이 위에 부담을 줄 수 있다고 설명한다. 식사 후에는 무리한 운동보다는 가볍게 걷는 정도의 활동을 하고, 다시 규칙적인 식사 습관으로 돌아가는 것이 도움이 된다.명절 동안 마신 술 역시 주의해야 한다. 술을 마시면 쉽게 잠드는 것처럼 느껴질 수 있지만 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어 연휴 후 피로가 계속되는 원인이 될 수 있다. 분당서울대학교병원 역시 과도한 음주가 수면장애와 불안감 등을 유발할 수 있다고 지적한다.'가족을 만난 뒤 더 힘들다'…관계 스트레스도 후유증명절 후유증을 단순히 육체적인 피로로만 볼 수 없는 이유도 있다. 오랜만에 만난 가족이나 친척과의 대화에서 결혼, 취업, 자녀교육, 경제적 상황 등 개인적인 문제에 대한 질문을 받거나 배우자 가족과의 관계에서 긴장감을 경험하면서 심리적 피로가 커지는 경우도 있다. 평소 익숙한 자녀의 습관이나 이동 거리·시간처럼 객관적인 사실을 두고도 서로 다른 기준으로 자신의 입장을 주장하다 보면, 자주보는 사이라면 대수롭지 않게 넘길 대화가 오랜만에 만난 가족·친지 사이에서는 뜻밖의 갈등으로 번질 수 있다.정신건강의학과 전문의들은 "명절 스트레스의 주요 원인 중 하나로 가족 간 관계에서 발생하는 갈등을 꼽으며, 서로의 입장을 이해하고 공감하는 것이 필요하다"고 입을 모은다.명절이 끝난 뒤에는 이 같은 감정을 억지로 정리하려 하기보다 충분히 쉬면서 자신의 생활 리듬을 회복하는 것이 우선이다. 배우자나 가족에게도 "수고했다"는 말을 건네는 것만으로도 관계에서 발생한 긴장을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. '빨리 정상으로'보다 '천천히 일상으로'명절 후유증을 줄이는 가장 현실적인 방법은 거창한 건강관리보다 일상적인 생활을 되찾는 것이다.우선 취침과 기상 시간을 평소 수준으로 되돌리고, 낮잠은 길게 자지 않는 것이 좋다. 식사 역시 과식과 야식을 피하고 평소 식사량과 시간대로 돌아가는 것이 중요하다. 장거리 이동이나 음식 준비로 뭉친 근육은 가벼운 스트레칭이나 산책으로 풀어주는 것이 도움이 된다.특히 연휴 직후부터 밀린 업무를 한꺼번에 처리하려는 행동은 피할 필요가 있다. 며칠간은 업무량과 약속을 조절하면서 몸이 다시 일상적인 리듬을 찾을 수 있도록 여유를 두는 것이 바람직하다.명절 후 나타나는 가벼운 피로감이나 수면 변화는 시간이 지나면서 자연스럽게 회복되는 경우가 많다. 하지만 피로와 불면, 기분 변화 등이 장기간 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 단순한 '명절 후유증'으로 넘기지 말고 의료기관의 상담을 고려할 필요가 있다. 명절은 가족을 만나기 위한 시간이지만, 몸과 마음이 반드시 쉬는 시간인 것은 아니다. 장거리 이동과 달라진 생활 패턴, 과식과 음주, 가사노동, 인간관계에서 오는 긴장까지 한꺼번에 겪은 만큼 연휴가 끝난 뒤에는 ‘일상으로 복귀하는 것’ 자체를 하나의 회복 과정으로 볼 필요가 있다.이번 명절을 잘 보냈다는 것은 연휴가 끝나는 순간 모든 것을 정상으로 돌려놓는 것이 아니라, 지친 몸과 마음을 무리 없이 다시 일상에 적응시키는 것인지도 모른다.정민오 기자 endaily@naver.com

[데일리환경=정민오 기자] 아침저녁으로 선선한 바람이 불기 시작했다. 뜨겁게 달궈졌던 여름이 지나고 어느새 가을이 찾아왔다. 하지만 예년 같으면 반가워야 할 가을을 바라보는 시선이 조금은 달라졌다. 언제까지 선선한 날씨가 이어질지, 가을다운 가을을 얼마나 누릴 수 있을지 가늠하기 어려워졌기 때문이다. 올해도 여름과 가을의 경계는 뚜렷하지 않았다. 기록적인 폭염이 이어진 뒤에도 높은 기온이 한동안 지속됐고, 선선한 날씨가 찾아오기까지 적지 않은 시간이 필요했다.문제는 이런 현상이 단순히 ‘올해 날씨가 유난히 더웠다’는 말로 끝나지 않는다는 데 있다. 우리나라의 계절 자체가 조금씩 달라지고 있다.폭염이 지나간 뒤 찾아온 가을올여름 우리나라에서는 40℃를 넘는 극한의 더위가 전국에 나타났다.기상청에 따르면 2026년 여름 전국 평균기온은 25.4℃로 평년보다 1.7℃ 높았으며, 1973년 이후 역대 세 번째로 높았다. 특히 7월 하순부터 8월 상순까지는 일최고기온 39℃ 이상이 42차례 관측됐다.폭염의 강도뿐만 아니라 밤의 더위도 문제였다. 올해 여름 전국 평균 열대야일수는 18.2일로 역대 두 번째를 기록했다.뜨거운 낮과 식지 않는 밤이 이어진 뒤 찾아온 가을이다. 올해 가을은 단순히 '여름 다음에 찾아온 계절'이라는 의미를 넘어선다. 우리가 익숙하게 알고 있던 계절의 모습이 앞으로 어떻게 달라질지를 보여주는 시기이기도 하다. 가을은 정말 짧아지고 있는가'가을이 짧아졌다'는 체감은 단순한 느낌만은 아니다.기후변화로 한반도의 평균기온이 상승하면서 봄이 일찍 찾아오고 여름이 길어지는 경향이 나타나고 있기 때문이다.기상청이 1912년부터 2024년까지 113년간의 기후를 분석한 결과 우리나라 연평균기온은 10년마다 0.21℃씩 상승하는 뚜렷한 추세를 보였다.1910년대 평균 12.0℃였던 연평균기온은 2010년대 13.9℃, 2020년대에는 14.8℃까지 높아졌다.폭염일수 역시 1910년대 평균 7.7일에서 2020년대 16.9일로 약 2.2배 증가했다. 열대야는 같은 기간 6.7일에서 28.0일로 크게 늘었다.가을이 사라진다고 표현하기보다는, 계절의 온도 조건이 과거와 달라지면서 가을을 체감할 수 있는 기간이 짧아지고 있는 것에 가깝다.더워진 여름 뒤 갑자기 추워지는 이유지구가 계속 따뜻해지고 있다면 왜 어떤 해에는 폭염이 지나간 뒤 갑자기 찬 바람이 불고, 겨울에는 강한 한파가 찾아오는 것일까. 기후변화는 단순히 '모든 날씨가 따뜻해지는 현상'이 아니기 때문이다.지구 평균기온이 상승하는 가운데 대기와 해양의 순환, 제트기류, 북극 해빙, 해수면 온도 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하면서 특정 지역에는 극심한 더위가, 또 다른 시기에는 강한 추위가 나타날 수 있다.따라서 '올여름이 40℃였으니 올겨울은 따뜻할 것'이라는 식으로 단순하게 연결해서는 안 된다. 평균적인 기온은 상승하는 동시에 날씨의 변동성이 커지는 것이 현재 기후변화를 이해하는 중요한 단서다.'더운 나라'보다 '예측하기 어려운 나라'기후변화에서 더욱 주목해야 할 부분은 단순한 온도 상승이 아니다.폭염이 길어지고, 열대야가 늘어나고, 비가 내릴 때는 짧은 시간에 많은 비가 쏟아지는 극한호우가 나타나는 등 날씨의 양상이 극단적으로 변하고 있다는 점이다.기상청의 장기 분석에서도 우리나라는 강수일수가 감소하는 반면 강수량은 증가하는 경향이 나타나고 있다. 비가 내리는 날은 줄어들면서도 한 번 내릴 때 더 많은 비가 집중될 가능성이 커지고 있는 것이다.올여름 역시 폭염과 가뭄, 집중호우가 차례로 나타나면서 기후변화가 단순히 '더운 여름'의 문제가 아니라는 사실을 보여줬다.우리가 기다리는 것은 '가을다운 가을'9월 말, 우리는 다시 가을을 맞고 있다.하지만 앞으로의 가을이 과거와 같은 모습일 것이라고 장담하기는 어렵다.농작물의 생육 시기부터 단풍 시기, 곤충과 야생동물의 활동, 전력 사용량까지 계절의 변화는 사회 곳곳에 영향을 미친다.여름철 냉방 수요가 늘어나는 동시에 겨울에는 갑작스러운 한파에 대비해야 하는 등 에너지와 재난 대응 방식 역시 달라질 수밖에 없다.결국 기후변화는 단순히 '지구가 더워지는 문제'가 아니다.봄이 언제 시작되는지, 여름이 얼마나 길어지는지, 가을이 얼마나 지속되는지, 겨울이 언제 찾아오는지까지 우리가 알고 있던 계절의 질서를 바꾸는 문제다.40℃를 넘나드는 폭염을 지나 다시 가을을 맞은 지금.우리가 지켜봐야 할 것은 올해 가을이 얼마나 추운가, 혹은 겨울이 얼마나 추운가만이 아니다. 과거의 계절과 비교해 우리의 봄·여름·가을·겨울이 어떤 모습으로 달라지고 있는가.기후변화는 이미 먼 미래의 이야기가 아니라, 우리가 매일 체감하는 계절의 변화 속에 들어와 있다.정민오 기자 endaily@naver.com

[데일리환경=정민오 기자] 매년 수억 톤의 플라스틱이 생산되고 있지만 이를 통제하기 위한 국제사회의 논의는 여전히 안갯속이다. 해양과 토양, 생태계를 위협하는 플라스틱 오염 문제를 해결하기 위해 국제협약 체결이 추진되고 있지만 생산 규제 범위와 책임 분담을 둘러싼 국가 간 이해관계 충돌로 협상이 장기화되고 있다.유엔환경계획(UNEP) 주도로 진행 중인 국제 플라스틱 협약은 플라스틱의 생산부터 사용, 폐기까지 전 생애주기를 관리하는 최초의 글로벌 규범을 목표로 하고 있다. 협약이 체결될 경우 기후변화 대응을 위한 파리협정에 버금가는 환경 분야 국제 규범이 될 것이라는 평가도 나온다.그러나 협상 과정은 순탄치 않다. 가장 큰 쟁점은 플라스틱 생산량 자체를 규제할 것인지 여부다. 유럽연합(EU)과 다수의 섬나라, 환경 취약국들은 오염 문제를 근본적으로 해결하기 위해서는 생산 감축 목표가 반드시 포함돼야 한다고 주장하고 있다. 반면 일부 산유국과 석유화학 산업 비중이 높은 국가들은 생산 제한보다 재활용 확대와 폐기물 관리 강화에 초점을 맞춰야 한다는 입장이다.실제로 플라스틱 오염은 이미 전 세계적인 환경 문제로 확산되고 있다. 북태평양에는 한국 면적의 수십 배에 이르는 것으로 추정되는 이른바 '태평양 거대 쓰레기섬(Great Pacific Garbage Patch)'이 형성돼 있으며, 수백만 톤의 플라스틱 폐기물이 해류를 따라 모여 있다. 바다거북과 바닷새, 고래 등 해양생물들이 플라스틱을 먹이로 착각해 섭취하거나 폐그물에 걸려 폐사하는 사례도 꾸준히 보고되고 있다.우리나라 역시 예외는 아니다. 국내 연구기관과 해양환경 관련 조사에서는 동해와 남해, 제주 연안 등에서 미세플라스틱이 지속적으로 검출되고 있다. 미세플라스틱은 플라스틱이 햇빛과 파도에 의해 잘게 부서지면서 생성되는데, 크기가 매우 작아 해양생물 체내로 유입될 수 있다. 전문가들은 장기적으로 해양 생태계뿐 아니라 인간의 식품 소비와 건강에도 영향을 줄 가능성을 연구하고 있다.국제 환경전문가들은 현재의 플라스틱 위기가 단순한 쓰레기 처리의 문제가 아니라고 지적한다. 플라스틱 생산량 자체가 지속적으로 증가하는 상황에서 폐기물 관리만으로는 한계가 있다는 것이다. 경제협력개발기구(OECD)는 현재 추세가 이어질 경우 세계 플라스틱 사용량이 2060년까지 2019년 대비 약 3배 증가할 것으로 전망하고 있다. 플라스틱 폐기물 역시 비슷한 수준으로 늘어날 것으로 예상돼 생산 단계부터의 관리 필요성이 커지고 있다는 지적이 나온다. 플라스틱은 현대 산업과 소비 생활을 지탱하는 핵심 소재다. 식품 포장부터 의료기기, 자동차, 전자제품에 이르기까지 활용 범위가 광범위하다. 문제는 생산과 소비가 늘어나는 속도를 재활용 체계가 따라가지 못하고 있다는 점이다. 전 세계적으로 재활용되는 플라스틱 비율은 여전히 제한적이며 상당수는 매립되거나 소각, 또는 자연환경으로 유입되고 있다.개발도상국들의 입장도 중요한 변수다. 많은 국가들이 플라스틱 오염 문제의 심각성에는 공감하면서도 새로운 규제가 경제 성장에 부담을 줄 수 있다고 우려한다. 이들은 선진국의 재정 지원과 기술 이전, 폐기물 관리 인프라 구축 지원이 병행돼야 한다고 주장하고 있다.환경단체들은 협상이 선언적 수준에 머물 경우 실질적인 변화를 기대하기 어렵다고 경고한다. 특히 생산량 감축 없이 재활용만 강조하는 방식으로는 급증하는 플라스틱 오염 문제를 해결하기 어렵다는 지적이 나온다. 반면 산업계는 지나치게 강한 규제가 공급망 혼란과 원자재 가격 상승을 초래할 수 있다고 우려한다.흥미로운 점은 이번 협상이 단순한 환경 문제가 아니라 경제와 산업 구조, 국제 정치가 복합적으로 얽힌 협상이라는 사실이다. 석유화학 산업은 여전히 많은 국가의 핵심 산업이며, 플라스틱은 현대 경제를 떠받치는 주요 소재다. 결국 협약 논의는 환경 보호와 경제 성장, 산업 경쟁력 사이에서 균형점을 찾는 과정으로 볼 수 있다.전문가들은 플라스틱 오염이 기후변화와 마찬가지로 국경을 초월한 문제라고 강조한다. 한 국가에서 버려진 플라스틱이 해류를 따라 수천 킬로미터를 이동해 다른 나라 해안에 도달하는 일은 더 이상 낯선 일이 아니다. 이 때문에 국제 공조 없이는 근본적인 해결이 어렵다는 것이다.국제사회가 '플라스틱 없는 미래'를 향한 첫 글로벌 규범을 마련할 수 있을지 관심이 모아지고 있다. 협상 테이블에서 어떤 합의가 도출되느냐에 따라 향후 수십 년간 세계 환경정책의 방향도 달라질 전망이다.